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<p>泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶,能让双脚舒服地平放进去,足浴时水量通常要淹过踝部,最好浸泡到小腿。水温保持在40摄氏度左右比较适宜。泡脚时间不能太长,最多30分钟,否则会造成身体其他部位相对缺血。饭后半小时内不宜泡脚,因会影响胃部血液的供给。在泡脚时还要时常搓动,最好不断按摩涌泉穴及按压太冲穴,颈椎病人将双手也一起泡,泡脚效果以手心微微出汗为佳。</p>
<p>除了普通热足浴方法,还有中药热足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释),中药泡脚须用木盆或搪瓷盆,然后按普通热足浴的方法进行。另外,一些家庭常用的泡脚小偏方如1.盐泡:加入两大匙盐,盐有消炎杀菌、通便的效果;2.姜泡:加入几块打扁的老姜生姜,姜有散寒、除湿的作用;3.酒泡:加入一瓶米酒,可促进血液循环;4.柠檬泡:加入两片柠檬,可顺气提神,预防感冒;5.醋泡:加入3大匙的白醋,滋润皮肤,治疗脚气。</p>
<p>泡完脚之后,可以自己按摩脚部。常做脚底按摩,能缓和人身体的疲劳紧张,延年益寿,增强精力,特别有助于改善睡眠状况。注意一些人群不适合泡脚,如心脏病、脑溢血及脑血栓患者;足部有炎症、皮肤病;对温度感应失去知觉者;孕妇、小孩以及对温度感应迟钝者。(牟一)</p>
<p>《中国科学报》(2012-12-15第6版健康养生)</p>
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